赤坂で働く人のための歯周病対策｜口臭・歯ぐき出血から始めるオフィスケア入門
赤坂のオフィス街で働く皆さん、朝の歯磨き時に出血したことはありませんか？
会議前に口臭が気になったことは？実はそれ、歯周病のサインかもしれません。
赤坂ひろデンタルの院長として、私は日々多くのビジネスパーソンの口腔内を診察していますが、驚くべきことに成人の約8割が歯周病に罹患していると言われています。しかも歯周病は「サイレントディジーズ（静かなる病気)」と呼ばれ、痛みがほとんどないまま進行するため、気づいた時には重症化しているケースが少なくありません。
本記事では、赤坂で働く皆さんが今日から実践できる歯周病対策と、オフィスでも可能な口腔ケアの方法をご紹介します。健康な歯ぐきを保つことは、全身の健康維持にもつながる重要な習慣です。
歯周病とは何か〜赤坂のビジネスパーソンが知るべき基礎知識
歯周病は、歯と歯ぐきの境目に溜まった「プラーク（歯垢）」に含まれる細菌が原因で起こる感染症です。
初期段階では「歯肉炎」と呼ばれ、歯ぐきの腫れや出血が見られます。この段階であれば適切なケアで改善が可能です。しかし放置すると「歯周炎」へと進行し、歯を支える骨（歯槽骨）が徐々に溶けていきます。最終的には歯がぐらつき、抜け落ちてしまうこともあるのです。
プラーク1mgには約10億もの細菌が存在し、その中には歯周病を引き起こす病原菌が多数含まれています。このプラークを放置すると、唾液中のカルシウムと結合して硬い「歯石」へと変化します。歯石になると日常の歯磨きでは除去できず、歯科医院での専門的なクリーニングが必要になります。
歯周病の主な症状
- 歯磨き時の出血
- 歯ぐきの腫れや赤み
- 口臭の悪化
- 歯ぐきが下がって歯が長く見える
- 歯が浮いたような感覚
- 歯のぐらつき
- 朝起きた時の口の中のネバつき
これらの症状に一つでも心当たりがある方は、早めの歯科受診をおすすめします。
オフィスワーカーが歯周病になりやすい理由
赤坂のオフィス街で働く皆さんは、実は歯周病のリスクが高い環境にいることをご存知でしょうか？
長時間のデスクワークによるストレス、不規則な食事時間、コーヒーや甘い飲料の頻繁な摂取…これらすべてが口腔内環境を悪化させる要因となります。特にストレスは唾液の分泌量を減少させ、口の中の自浄作用を低下させてしまいます。唾液には細菌の増殖を抑える働きがあるため、その量が減ると歯周病菌が繁殖しやすくなるのです。
また、ランチ後に歯磨きをする時間が取れない、あるいは洗面所が混雑していて十分なケアができないという声もよく聞きます。食後の口腔内は酸性に傾き、細菌が活発に活動する時間帯です。この時間帯に適切なケアができないと、プラークの蓄積が進み、歯周病のリスクが高まります。
オフィスワーカー特有のリスク要因
- 長時間のストレスによる唾液分泌量の低下
- 不規則な食事時間と間食の増加
- コーヒーや糖分を含む飲料の頻繁な摂取
- ランチ後の歯磨き時間の不足
- 喫煙習慣（喫煙は歯周病のリスクを大幅に高めます）
- 睡眠不足による免疫力の低下
これらの要因が重なることで、知らず知らずのうちに歯周病が進行してしまうケースが多いのです。
歯周病と全身の健康〜見過ごせない深刻な関係
歯周病は単なる「口の中の病気」ではありません。
近年の研究により、歯周病が全身のさまざまな疾患と深く関連していることが明らかになってきました。歯周病菌や炎症性物質が血流に乗って全身を巡ることで、糖尿病、動脈硬化、心筋梗塞、脳梗塞、早産などのリスクを高めることが報告されています。
特に糖尿病との関係は双方向性があり、歯周病が糖尿病を悪化させ、糖尿病が歯周病を悪化させるという悪循環が生じます。実際に、歯周病治療を行うことで血糖値の指標であるHbA1cが改善したという研究結果も複数報告されています。また、妊娠中の女性が歯周病に罹患している場合、早産や低出生体重児のリスクが上昇することも知られています。
さらに、歯周病が認知症の発症や進行に関わる可能性も指摘されており、口腔内の健康が脳の健康にも影響を与えることが分かってきています。このように、歯周病を予防・改善することは、全身の健康を守ることに直結するのです。
歯周病と関連する主な全身疾患
- 糖尿病（相互に悪化させ合う関係）
- 心筋梗塞・脳梗塞（動脈硬化のリスク上昇）
- 誤嚥性肺炎（高齢者に多い）
- 早産・低出生体重児（妊婦の場合）
- 認知症（発症・進行との関連が指摘されている）
赤坂で働く皆さんの中には、健康診断で生活習慣病を指摘された方もいらっしゃるかもしれません。その改善のためにも、歯周病対策は欠かせない要素なのです。
オフィスでできる歯周病予防〜今日から始める簡単ケア
忙しいビジネスパーソンでも、オフィスで実践できる歯周病予防法があります。
まず最も重要なのは、ランチ後の口腔ケアです。理想的には歯磨きをすることですが、時間がない場合や洗面所が混雑している場合は、デンタルリンス（液体ハミガキ）を活用する方法があります。デンタルリンスを口に含んで20秒ほど行きわたらせることで、歯周病菌を殺菌し、口臭も防ぐことができます。
オフィスでの実践的ケア方法
ランチ後の基本ケア
- 可能であれば歯磨きを行う（3分程度でOK）
- 時間がない場合はデンタルリンスで口をすすぐ
- 水で口をゆすぐだけでも効果あり
- デンタルフロスや歯間ブラシを使って歯間の食べカスを除去
デスクでできる簡単ケア
- こまめに水分補給をして唾液の分泌を促す
- シュガーレスガムを噛んで唾液分泌を促進
- コーヒーや紅茶を飲んだ後は水で口をゆすぐ
- 間食後も軽く口をゆすぐ習慣をつける
実は、近年では企業向けに「オフィスでオーラルケア」という取り組みも広がっています。洗面所にデンタルリンスのサーバーを設置し、社員が気軽に口腔ケアができる環境を整える企業も増えているのです。このような取り組みは、社員の健康増進だけでなく、生産性向上にもつながると評価されています。
持ち歩きたいオーラルケアグッズ
- 携帯用歯ブラシ・歯磨き粉
- デンタルフロス（糸ようじ）
- 歯間ブラシ
- デンタルリンス（小分けボトル）
- キシリトール配合のシュガーレスガム
これらのグッズをデスクの引き出しやバッグに常備しておくことで、いつでも手軽にケアができます。
正しい歯磨き方法〜自宅でのケアが基本
オフィスでのケアも大切ですが、やはり基本となるのは自宅での丁寧な歯磨きです。
多くの方が「磨いている」つもりでも、実は「磨けていない」ことが多いのです。歯周病予防には、歯と歯ぐきの境目（歯周ポケット）に溜まったプラークをしっかり除去することが重要です。そのためには、歯ブラシの毛先を歯と歯ぐきの境目に45度の角度で当て、小刻みに動かす「バス法」という磨き方が効果的です。
効果的な歯磨きのポイント
歯ブラシの選び方
- 毛の硬さは「ふつう」または「やわらかめ」を選ぶ
- ヘッドは小さめのものが奥歯まで届きやすい
- 毛先が開いたら交換（1ヶ月に1回が目安）
正しい磨き方
- 歯ブラシを歯と歯ぐきの境目に45度の角度で当てる
- 力を入れすぎず、軽い力で小刻みに動かす
- 1本ずつ丁寧に磨く（1箇所20回程度）
- 磨く順番を決めて磨き残しを防ぐ
- 1回の歯磨きに3分以上かける
補助器具の活用
- デンタルフロスで歯と歯の間を清掃（1日1回）
- 歯間ブラシで広めの隙間を清掃
- 舌ブラシで舌苔を除去（口臭予防にも効果的）
歯磨きは朝・昼・夜の1日3回が理想ですが、特に就寝前の歯磨きは最も重要です。就寝中は唾液の分泌量が減少し、細菌が繁殖しやすい環境になるため、寝る前にしっかりとプラークを除去しておくことが歯周病予防につながります。
歯科医院での専門的ケア〜定期検診の重要性
どんなに丁寧に歯磨きをしていても、完全にプラークを除去することは困難です。
特に歯と歯の間や歯周ポケットの奥深くに入り込んだプラークや歯石は、自分では取り除けません。そのため、歯科医院での定期的なプロフェッショナルケアが不可欠なのです。赤坂ひろデンタルでは、患者様一人ひとりの口腔内の状態に合わせた専門的なクリーニングと予防プログラムを提供しています。
歯科医院で受けられる歯周病治療
スケーリング（歯石除去）
超音波スケーラーやハンドスケーラーを使用して、歯の表面や歯周ポケット内の歯石を除去します。軽度の歯周病であれば、この処置だけで改善することも多いです。
ルートプレーニング（歯根面の清掃）
歯周ポケットの深い部分に付着した歯石や汚染された歯質を除去し、歯根の表面を滑らかに仕上げます。これにより細菌の再付着を防ぎます。
歯周外科治療
重度の歯周病の場合、歯肉を切開して歯根が見える状態にし、徹底的に歯石や汚染組織を除去します。必要に応じて、失われた歯周組織を再生させる再生療法も行います。
定期検診の頻度
歯周病の予防と早期発見のためには、3〜6ヶ月に1回の定期検診が推奨されます。特に歯周病のリスクが高い方や、過去に歯周病治療を受けた方は、3ヶ月ごとのメインテナンスが理想的です。定期検診では以下のような内容を行います。
- 歯周ポケットの深さの測定
- 歯の動揺度のチェック
- レントゲン検査（必要に応じて）
- プロフェッショナルクリーニング（PMTC）
- ブラッシング指導
赤坂ひろデンタルでは、赤坂駅から徒歩30秒という好立地にあり、お仕事の合間や帰宅前に気軽にお立ち寄りいただけます。また、予約制を採用しているため、お待たせすることなくスムーズに診療を受けていただけます。
まとめ〜健康な歯ぐきで快適なビジネスライフを
歯周病は予防も治療も可能な病気です。
赤坂で働く皆さんが今日から実践できる対策をまとめると、以下のようになります。まず、オフィスでのこまめな口腔ケア（ランチ後のデンタルリンスや水でのすすぎ）を習慣化すること。次に、自宅での丁寧な歯磨きと補助器具の活用。そして最も重要なのが、歯科医院での定期的なプロフェッショナルケアです。
歯周病を放置すると、歯を失うだけでなく、全身の健康にも深刻な影響を及ぼします。逆に言えば、歯周病を予防・改善することで、全身の健康維持にもつながるのです。口臭や歯ぐきの出血といった初期症状を見逃さず、早めに対処することが大切です。
赤坂ひろデンタルでは、ドイツインプラント学会認定のインプラント専門医である私が、最新の設備と技術を用いて皆さんの口腔内の健康をサポートします。マイクロスコープによる精密治療や、痛みに配慮した治療を心がけており、忙しいビジネスパーソンのために短期集中治療にも対応しています。また、保険診療でもキャッシュレス・クレジットカード支払いが可能です。
歯ぐきの出血や口臭が気になる方、最近歯科検診を受けていない方は、ぜひ一度ご相談ください。健康な歯ぐきを保つことは、快適なビジネスライフと充実した人生を送るための基盤となります。
詳しい診療内容や予約方法については、赤坂ひろデンタルの公式サイトをご覧ください。皆さんの健康な笑顔をお守りするため、スタッフ一同お待ちしております。
著者情報
赤坂ひろデンタルクリニック 院長 西原 宗信（にしはら ひろのぶ）
資格
- 日本歯科医師免許
- ドイツ歯科医師免許
- ドイツインプラント学会「認定インプラント専門医」
研究論文
- ジルコニアインプラント 基礎研究：システマティックレビュー
著書
- 「ITI トリートメントガイド」（翻訳）
経歴
-
- 2013年3月 九州大学 歯学部 卒業
- 2013年4月～2014年3月 九州大学病院 口腔総合診療科にて研修
- 2014年9月～2017年12月 独Freiburg大学 補綴・インプラント科 所属
- 2018年1月～2018年12月 医療法人祐歯会をはじめ、非常勤として複数医院
にて勤務
- 2019年1月～2022年4月 医療法人社団さくら会 MMデンタルクリニック 勤務
- 2022年6月 赤坂ひろデンタル smile design & works 開院
役職
- ITI エデュケーション委員
- ITI SC MM director
